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    Repetição máxima para 27.5 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 27,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    29,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    27,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 29,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 28,3–30,6 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%27,8 quilogramas
    93,9%27,5 quilogramas — esta série
    90%26,4 quilogramas
    85%24,9 quilogramas
    80%23,4 quilogramas
    75%22 quilogramas
    70%20,5 quilogramas
    65%19 quilogramas
    60%17,6 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 27.5 kg × 2 repetições? 27,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 29,3 quilogramas. Essa série é 93,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 27,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições29,3 quilogramas93,9%
    3 repetições30,3 quilogramas90,8%
    4 repetições31,2 quilogramas88,1%
    5 repetições32,1 quilogramas85,7%
    6 repetições33 quilogramas83,3%
    7 repetições33,9 quilogramas81,1%
    8 repetições34,8 quilogramas79%
    9 repetições35,8 quilogramas76,8%
    10 repetições36,7 quilogramas74,9%
    11 repetições37,6 quilogramas73,1%
    12 repetições38,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 27,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 29,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 27,5 quilogramas × 2 repetições?

    27,5 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,9% de uma repetição máxima estimada de 29,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 29,3 quilogramas são 26,4 quilogramas e 70% são 20,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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