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    Repetição máxima para 27.5 quilogramas × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 27,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    30,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    27,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 30,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 29,1–31,3 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%28,8 quilogramas
    90,8%27,5 quilogramas — esta série
    90%27,3 quilogramas
    85%25,8 quilogramas
    80%24,2 quilogramas
    75%22,7 quilogramas
    70%21,2 quilogramas
    65%19,7 quilogramas
    60%18,2 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 27.5 kg × 3 repetições? 27,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 30,3 quilogramas. Essa série é 90,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 27,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições29,3 quilogramas93,9%
    3 repetições30,3 quilogramas90,8%
    4 repetições31,2 quilogramas88,1%
    5 repetições32,1 quilogramas85,7%
    6 repetições33 quilogramas83,3%
    7 repetições33,9 quilogramas81,1%
    8 repetições34,8 quilogramas79%
    9 repetições35,8 quilogramas76,8%
    10 repetições36,7 quilogramas74,9%
    11 repetições37,6 quilogramas73,1%
    12 repetições38,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 3 repetições?

    Levantar 27,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 30,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 27,5 quilogramas × 3 repetições?

    27,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,8% de uma repetição máxima estimada de 30,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 30,3 quilogramas são 27,3 quilogramas e 70% são 21,2 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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