Repetição máxima para 27.5 quilogramas × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 3 repetições?

Resposta

Levantar 27,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
30,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

27,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 30,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 29,1–31,3 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%28,8 quilogramas
90,8%27,5 quilogramas — esta série
90%27,3 quilogramas
85%25,8 quilogramas
80%24,2 quilogramas
75%22,7 quilogramas
70%21,2 quilogramas
65%19,7 quilogramas
60%18,2 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 27,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições29,3 quilogramas93,9%
3 repetições30,3 quilogramas90,8%
4 repetições31,2 quilogramas88,1%
5 repetições32,1 quilogramas85,7%
6 repetições33 quilogramas83,3%
7 repetições33,9 quilogramas81,1%
8 repetições34,8 quilogramas79%
9 repetições35,8 quilogramas76,8%
10 repetições36,7 quilogramas74,9%
11 repetições37,6 quilogramas73,1%
12 repetições38,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 3 repetições?

Levantar 27,5 quilogramas a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 30,3 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 27,5 quilogramas × 3 repetições?

27,5 quilogramas a 3 repetições equivalem a 90,8% de uma repetição máxima estimada de 30,3 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 30,3 quilogramas são 27,3 quilogramas e 70% são 21,2 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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