Repetición máxima para 27.5 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 27,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 27,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
30,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

27,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 30,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 29,1–31,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%28,8 kilogramos
90,8%27,5 kilogramos — esta serie
90%27,3 kilogramos
85%25,8 kilogramos
80%24,2 kilogramos
75%22,7 kilogramos
70%21,2 kilogramos
65%19,7 kilogramos
60%18,2 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 27,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones29,3 kilogramos93,9%
3 repeticiones30,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones31,2 kilogramos88,1%
5 repeticiones32,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones33 kilogramos83,3%
7 repeticiones33,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones34,8 kilogramos79%
9 repeticiones35,8 kilogramos76,8%
10 repeticiones36,7 kilogramos74,9%
11 repeticiones37,6 kilogramos73,1%
12 repeticiones38,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 27,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 27,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 30,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 27,5 kilogramos × 3 repeticiones?

27,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,8% de una repetición máxima estimada de 30,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 30,3 kilogramos son 27,3 kilogramos y el 70% son 21,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también