Repetição máxima para 27.5 quilogramas × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 12 repetições?

Resposta

Levantar 27,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
38,5 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 35,3–39,7 quilogramas: use 38,5 quilogramas como guia aproximado.

27,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 38,5 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%36,6 quilogramas
90%34,7 quilogramas
85%32,7 quilogramas
80%30,8 quilogramas
75%28,9 quilogramas
71,4%27,5 quilogramas — esta série
70%27 quilogramas
65%25 quilogramas
60%23,1 quilogramas

Cálculos relacionados

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Tabela de repetição máxima para 27,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições29,3 quilogramas93,9%
3 repetições30,3 quilogramas90,8%
4 repetições31,2 quilogramas88,1%
5 repetições32,1 quilogramas85,7%
6 repetições33 quilogramas83,3%
7 repetições33,9 quilogramas81,1%
8 repetições34,8 quilogramas79%
9 repetições35,8 quilogramas76,8%
10 repetições36,7 quilogramas74,9%
11 repetições37,6 quilogramas73,1%
12 repetições38,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 12 repetições?

Levantar 27,5 quilogramas a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 38,5 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 27,5 quilogramas × 12 repetições?

27,5 quilogramas a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 38,5 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 38,5 quilogramas são 34,7 quilogramas e 70% são 27 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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