Repetição máxima para 27.5 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 27,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
37,6 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 35–38,2 quilogramas: use 37,6 quilogramas como guia aproximado.

27,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 37,6 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%35,7 quilogramas
90%33,8 quilogramas
85%32 quilogramas
80%30,1 quilogramas
75%28,2 quilogramas
73,1%27,5 quilogramas — esta série
70%26,3 quilogramas
65%24,4 quilogramas
60%22,6 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 27,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições29,3 quilogramas93,9%
3 repetições30,3 quilogramas90,8%
4 repetições31,2 quilogramas88,1%
5 repetições32,1 quilogramas85,7%
6 repetições33 quilogramas83,3%
7 repetições33,9 quilogramas81,1%
8 repetições34,8 quilogramas79%
9 repetições35,8 quilogramas76,8%
10 repetições36,7 quilogramas74,9%
11 repetições37,6 quilogramas73,1%
12 repetições38,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 27,5 quilogramas × 11 repetições?

Levantar 27,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de 37,6 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 27,5 quilogramas × 11 repetições?

27,5 quilogramas a 11 repetições equivalem a 73,1% de uma repetição máxima estimada de 37,6 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 37,6 quilogramas são 33,8 quilogramas e 70% são 26,3 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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