Repetición máxima para 27.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 27,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 27,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
37,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 35–38,2 kilogramos: tome 37,6 kilogramos como guía aproximada.

27,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 37,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%35,7 kilogramos
90%33,8 kilogramos
85%32 kilogramos
80%30,1 kilogramos
75%28,2 kilogramos
73,1%27,5 kilogramos — esta serie
70%26,3 kilogramos
65%24,4 kilogramos
60%22,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 27,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones29,3 kilogramos93,9%
3 repeticiones30,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones31,2 kilogramos88,1%
5 repeticiones32,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones33 kilogramos83,3%
7 repeticiones33,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones34,8 kilogramos79%
9 repeticiones35,8 kilogramos76,8%
10 repeticiones36,7 kilogramos74,9%
11 repeticiones37,6 kilogramos73,1%
12 repeticiones38,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 27,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 27,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 37,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 27,5 kilogramos × 11 repeticiones?

27,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,1% de una repetición máxima estimada de 37,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 37,6 kilogramos son 33,8 kilogramos y el 70% son 26,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también