Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 25 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 25 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 25 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    28,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    25 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 28,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 27,3–29,1 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%26,9 килограмма
    90%25,5 килограмма
    88,3%25 килограммов — этот подход
    85%24,1 килограмма
    80%22,6 килограмма
    75%21,2 килограмма
    70%19,8 килограмма
    65%18,4 килограмма
    60%17 килограммов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/25--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/25--kg--4-reps">Разовый максимум: 25 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 25 кг на 4 повторения. 25 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 28,3 килограмма. Подход составляет 88,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/25--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 25 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения26,7 килограмма93,6%
    3 повторения27,5 килограмма90,9%
    4 повторения28,3 килограмма88,3%
    5 повторений29,2 килограмма85,6%
    6 повторений30 килограммов83,3%
    7 повторений30,8 килограмма81,2%
    8 повторений31,7 килограмма78,9%
    9 повторений32,5 килограмма76,9%
    10 повторений33,3 килограмма75,1%
    11 повторений34,2 килограмма73,1%
    12 повторений35 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 25 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 25 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 28,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 25 килограммов на 4 повторения?

    25 килограммов на 4 повторения — это 88,3% от разового максимума в 28,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 28,3 килограмма — это 25,5 килограмма, 70% — 19,8 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также