Repetição máxima para 220 libras × 3 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 220 libras × 3 repetições?

Resposta

Levantar 220 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de

242 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

220 × (1 + 3 ÷ 30) = 242 libras

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 232,9–250,8 libras

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