Repetición máxima para 220 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 220 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 220 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

242 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

220 × (1 + 3 ÷ 30) = 242 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 232,9–250,8 libras

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