Repetição máxima para 220 quilogramas × 4 repetições

Calculadora de repetição máxima

Qual é a repetição máxima com 220 quilogramas × 4 repetições?

Resposta

Levantar 220 quilogramas a 4 repetições dá uma repetição máxima estimada de

249,3 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

220 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 249,3 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 240–256,3 quilogramas

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