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    Repetição máxima para 182.5 quilogramas × 8 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 8 repetições?

    Resposta

    Levantar 182,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    231,2 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    182,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 231,2 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 219–234 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%219,6 quilogramas
    90%208,1 quilogramas
    85%196,5 quilogramas
    80%185 quilogramas
    78,9%182,5 quilogramas — esta série
    75%173,4 quilogramas
    70%161,8 quilogramas
    65%150,3 quilogramas
    60%138,7 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 182.5 kg × 8 repetições? 182,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 231,2 quilogramas. Essa série é 78,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
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    Tabela de repetição máxima para 182,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições194,7 quilogramas93,7%
    3 repetições200,8 quilogramas90,9%
    4 repetições206,8 quilogramas88,2%
    5 repetições212,9 quilogramas85,7%
    6 repetições219 quilogramas83,3%
    7 repetições225,1 quilogramas81,1%
    8 repetições231,2 quilogramas78,9%
    9 repetições237,3 quilogramas76,9%
    10 repetições243,3 quilogramas75%
    11 repetições249,4 quilogramas73,2%
    12 repetições255,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 182,5 quilogramas × 8 repetições?

    Levantar 182,5 quilogramas a 8 repetições dá uma repetição máxima estimada de 231,2 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 182,5 quilogramas × 8 repetições?

    182,5 quilogramas a 8 repetições equivalem a 78,9% de uma repetição máxima estimada de 231,2 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 231,2 quilogramas são 208,1 quilogramas e 70% são 161,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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