Repetição máxima para 175 libras × 12 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 175 libras × 12 repetições?

Resposta

Levantar 175 libras a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de
245 libras

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 12 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 224,4–252,7 libras: use 245 libras como guia aproximado.

175 × (1 + 12 ÷ 30) = 245 libras

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%232,8 libras
90%220,5 libras
85%208,3 libras
80%196 libras
75%183,8 libras
71,4%175 libras — esta série
70%171,5 libras
65%159,3 libras
60%147 libras

Cálculos relacionados

Veja também

Tabela de repetição máxima para 175 libras

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições186,7 libras93,7%
3 repetições192,5 libras90,9%
4 repetições198,3 libras88,3%
5 repetições204,2 libras85,7%
6 repetições210 libras83,3%
7 repetições215,8 libras81,1%
8 repetições221,7 libras78,9%
9 repetições227,5 libras76,9%
10 repetições233,3 libras75%
11 repetições239,2 libras73,2%
12 repetições245 libras71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 175 libras × 12 repetições?

Levantar 175 libras a 12 repetições dá uma repetição máxima estimada de 245 libras

Que porcentagem do meu máximo são 175 libras × 12 repetições?

175 libras a 12 repetições equivalem a 71,4% de uma repetição máxima estimada de 245 libras.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 245 libras são 220,5 libras e 70% são 171,5 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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