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    Repetição máxima para 177.5 quilogramas × 2 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 177,5 quilogramas × 2 repetições?

    Resposta

    Levantar 177,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    189,3 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    177,5 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 189,3 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 182,6–197,8 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%179,8 quilogramas
    93,8%177,5 quilogramas — esta série
    90%170,4 quilogramas
    85%160,9 quilogramas
    80%151,4 quilogramas
    75%142 quilogramas
    70%132,5 quilogramas
    65%123 quilogramas
    60%113,6 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 177.5 kg × 2 repetições? 177,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 189,3 quilogramas. Essa série é 93,8% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/177.5--kg--2-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 177,5 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições189,3 quilogramas93,8%
    3 repetições195,3 quilogramas90,9%
    4 repetições201,2 quilogramas88,2%
    5 repetições207,1 quilogramas85,7%
    6 repetições213 quilogramas83,3%
    7 repetições218,9 quilogramas81,1%
    8 repetições224,8 quilogramas79%
    9 repetições230,8 quilogramas76,9%
    10 repetições236,7 quilogramas75%
    11 repetições242,6 quilogramas73,2%
    12 repetições248,5 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 177,5 quilogramas × 2 repetições?

    Levantar 177,5 quilogramas a 2 repetições dá uma repetição máxima estimada de 189,3 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 177,5 quilogramas × 2 repetições?

    177,5 quilogramas a 2 repetições equivalem a 93,8% de uma repetição máxima estimada de 189,3 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 189,3 quilogramas são 170,4 quilogramas e 70% são 132,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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