Repetición máxima para 175 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 175 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 175 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
245 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 224,4–252,7 libras: tome 245 libras como guía aproximada.

175 × (1 + 12 ÷ 30) = 245 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%232,8 libras
90%220,5 libras
85%208,3 libras
80%196 libras
75%183,8 libras
71,4%175 libras — esta serie
70%171,5 libras
65%159,3 libras
60%147 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 175 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones186,7 libras93,7%
3 repeticiones192,5 libras90,9%
4 repeticiones198,3 libras88,3%
5 repeticiones204,2 libras85,7%
6 repeticiones210 libras83,3%
7 repeticiones215,8 libras81,1%
8 repeticiones221,7 libras78,9%
9 repeticiones227,5 libras76,9%
10 repeticiones233,3 libras75%
11 repeticiones239,2 libras73,2%
12 repeticiones245 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 175 libras × 12 repeticiones?

Levantar 175 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 245 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 175 libras × 12 repeticiones?

175 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 245 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 245 libras son 220,5 libras y el 70% son 171,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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