Repetición máxima para 182.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 182,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 182,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
206,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

182,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 206,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 199,1–212,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%196,5 kilogramos
90%186,1 kilogramos
88,2%182,5 kilogramos — esta serie
85%175,8 kilogramos
80%165,4 kilogramos
75%155,1 kilogramos
70%144,8 kilogramos
65%134,4 kilogramos
60%124,1 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 182,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones194,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones200,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones206,8 kilogramos88,2%
5 repeticiones212,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones219 kilogramos83,3%
7 repeticiones225,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones231,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones237,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones243,3 kilogramos75%
11 repeticiones249,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones255,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 182,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 182,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 206,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 182,5 kilogramos × 4 repeticiones?

182,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 206,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 206,8 kilogramos son 186,1 kilogramos y el 70% son 144,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también