Repetición máxima para 182.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 182,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 182,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
249,4 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 232–253,8 kilogramos: tome 249,4 kilogramos como guía aproximada.

182,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 249,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%236,9 kilogramos
90%224,5 kilogramos
85%212 kilogramos
80%199,5 kilogramos
75%187,1 kilogramos
73,2%182,5 kilogramos — esta serie
70%174,6 kilogramos
65%162,1 kilogramos
60%149,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 182,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones194,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones200,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones206,8 kilogramos88,2%
5 repeticiones212,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones219 kilogramos83,3%
7 repeticiones225,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones231,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones237,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones243,3 kilogramos75%
11 repeticiones249,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones255,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 182,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 182,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 249,4 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 182,5 kilogramos × 11 repeticiones?

182,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 249,4 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 249,4 kilogramos son 224,5 kilogramos y el 70% son 174,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también