Repetición máxima para 180 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 180 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 180 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
216 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

180 × (1 + 6 ÷ 30) = 216 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 207–218,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%205,2 libras
90%194,4 libras
85%183,6 libras
83,3%180 libras — esta serie
80%172,8 libras
75%162 libras
70%151,2 libras
65%140,4 libras
60%129,6 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 180 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones192 libras93,8%
3 repeticiones198 libras90,9%
4 repeticiones204 libras88,2%
5 repeticiones210 libras85,7%
6 repeticiones216 libras83,3%
7 repeticiones222 libras81,1%
8 repeticiones228 libras78,9%
9 repeticiones234 libras76,9%
10 repeticiones240 libras75%
11 repeticiones246 libras73,2%
12 repeticiones252 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 180 libras × 6 repeticiones?

Levantar 180 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 216 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 180 libras × 6 repeticiones?

180 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 216 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 216 libras son 194,4 libras y el 70% son 151,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también