Repetición máxima para 180 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 180 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 180 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de

222 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

180 × (1 + 7 ÷ 30) = 222 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 211,5–224,2 kilogramos

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