Repetición máxima para 155 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 155 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
211,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 197–215,5 kilogramos: tome 211,8 kilogramos como guía aproximada.

155 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 211,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%201,2 kilogramos
90%190,6 kilogramos
85%180 kilogramos
80%169,4 kilogramos
75%158,9 kilogramos
73,2%155 kilogramos — esta serie
70%148,3 kilogramos
65%137,7 kilogramos
60%127,1 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 155 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones165,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones170,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones175,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones180,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones186 kilogramos83,3%
7 repeticiones191,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones196,3 kilogramos79%
9 repeticiones201,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones206,7 kilogramos75%
11 repeticiones211,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones217 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 155 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 155 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 211,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 155 kilogramos × 11 repeticiones?

155 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 211,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 211,8 kilogramos son 190,6 kilogramos y el 70% son 148,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también