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    Repetición máxima para 155 libras × 3 repeticiones

    Calculadora de repetición máxima
    Repetición máxima para
    a
    reps

    ¿Cuál es la repetición máxima con 155 libras × 3 repeticiones?

    Respuesta

    Levantar 155 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
    170,5 libras

    Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

    155 × (1 + 3 ÷ 30) = 170,5 libras

    comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 164,1–176,7 libras

    Pesos de entrenamiento en % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabajo
    95%162 libras
    90,9%155 libras — esta serie
    90%153,5 libras
    85%144,9 libras
    80%136,4 libras
    75%127,9 libras
    70%119,4 libras
    65%110,8 libras
    60%102,3 libras

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    ¿Cuál es mi 1RM con 155 lb × 3 repeticiones? 155 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 170,5 libras. Esa serie es el 90,9% de tu máximo; mira la tabla completa.
    https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/155--lb--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabla de repetición máxima para 155 libras

    RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
    2 repeticiones165,3 libras93,8%
    3 repeticiones170,5 libras90,9%
    4 repeticiones175,7 libras88,2%
    5 repeticiones180,8 libras85,7%
    6 repeticiones186 libras83,3%
    7 repeticiones191,2 libras81,1%
    8 repeticiones196,3 libras79%
    9 repeticiones201,5 libras76,9%
    10 repeticiones206,7 libras75%
    11 repeticiones211,8 libras73,2%
    12 repeticiones217 libras71,4%

    FAQ

    ¿Cuál es la repetición máxima con 155 libras × 3 repeticiones?

    Levantar 155 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 170,5 libras

    ¿Qué porcentaje de mi máximo son 155 libras × 3 repeticiones?

    155 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 170,5 libras.

    ¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

    El 90% de 170,5 libras son 153,5 libras y el 70% son 119,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

    Ver también