Repetición máxima para 152.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 152,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 152,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

208,4 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 193,8–212,1 kilogramos: tome 208,4 kilogramos como guía aproximada.

152,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 208,4 kilogramos

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