Repetición máxima para 142.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 142,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 142,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
161,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

142,5 × (1 + 4 ÷ 30) = 161,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 155,5–166 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%153,4 kilogramos
90%145,4 kilogramos
88,2%142,5 kilogramos — esta serie
85%137,3 kilogramos
80%129,2 kilogramos
75%121,1 kilogramos
70%113,1 kilogramos
65%105 kilogramos
60%96,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 142,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones152 kilogramos93,8%
3 repeticiones156,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones161,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones166,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones171 kilogramos83,3%
7 repeticiones175,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones180,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones185,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones190 kilogramos75%
11 repeticiones194,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones199,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 142,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 142,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 161,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 142,5 kilogramos × 4 repeticiones?

142,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 161,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 161,5 kilogramos son 145,4 kilogramos y el 70% son 113,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también