Repetición máxima para 140 libras × 12 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 140 libras × 12 repeticiones?
Respuesta
Levantar 140 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
196 libras
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 179,5–202,2 libras: tome 196 libras como guía aproximada.
140 × (1 + 12 ÷ 30) = 196 libras
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 186,2 libras |
| 90% | 176,4 libras |
| 85% | 166,6 libras |
| 80% | 156,8 libras |
| 75% | 147 libras |
| 71,4% | 140 libras — esta serie |
| 70% | 137,2 libras |
| 65% | 127,4 libras |
| 60% | 117,6 libras |
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Cálculos relacionados
Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/140--lb--12-reps">¿Cuál es mi 1RM con 140 lb × 12 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 140 libras
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 149,3 libras | 93,8% |
| 3 repeticiones | 154 libras | 90,9% |
| 4 repeticiones | 158,7 libras | 88,2% |
| 5 repeticiones | 163,3 libras | 85,7% |
| 6 repeticiones | 168 libras | 83,3% |
| 7 repeticiones | 172,7 libras | 81,1% |
| 8 repeticiones | 177,3 libras | 79% |
| 9 repeticiones | 182 libras | 76,9% |
| 10 repeticiones | 186,7 libras | 75% |
| 11 repeticiones | 191,3 libras | 73,2% |
| 12 repeticiones | 196 libras | 71,4% |