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    Repetición máxima para 145 kilogramos × 3 repeticiones

    Calculadora de repetición máxima
    Repetición máxima para
    a
    reps

    ¿Cuál es la repetición máxima con 145 kilogramos × 3 repeticiones?

    Respuesta

    Levantar 145 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
    159,5 kilogramos

    Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

    145 × (1 + 3 ÷ 30) = 159,5 kilogramos

    comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 153,5–165,3 kilogramos

    Pesos de entrenamiento en % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabajo
    95%151,5 kilogramos
    90,9%145 kilogramos — esta serie
    90%143,6 kilogramos
    85%135,6 kilogramos
    80%127,6 kilogramos
    75%119,6 kilogramos
    70%111,7 kilogramos
    65%103,7 kilogramos
    60%95,7 kilogramos

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    ¿Cuál es mi 1RM con 145 kg × 3 repeticiones? 145 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 159,5 kilogramos. Esa serie es el 90,9% de tu máximo; mira la tabla completa.
    https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/145--kg--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabla de repetición máxima para 145 kilogramos

    RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
    2 repeticiones154,7 kilogramos93,7%
    3 repeticiones159,5 kilogramos90,9%
    4 repeticiones164,3 kilogramos88,3%
    5 repeticiones169,2 kilogramos85,7%
    6 repeticiones174 kilogramos83,3%
    7 repeticiones178,8 kilogramos81,1%
    8 repeticiones183,7 kilogramos78,9%
    9 repeticiones188,5 kilogramos76,9%
    10 repeticiones193,3 kilogramos75%
    11 repeticiones198,2 kilogramos73,2%
    12 repeticiones203 kilogramos71,4%

    FAQ

    ¿Cuál es la repetición máxima con 145 kilogramos × 3 repeticiones?

    Levantar 145 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 159,5 kilogramos

    ¿Qué porcentaje de mi máximo son 145 kilogramos × 3 repeticiones?

    145 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 159,5 kilogramos.

    ¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

    El 90% de 159,5 kilogramos son 143,6 kilogramos y el 70% son 111,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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