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    Repetição máxima para 90 quilogramas × 5 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 90 quilogramas × 5 repetições?

    Resposta

    Levantar 90 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    105 quilogramas

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    90 × (1 + 5 ÷ 30) = 105 quilogramas

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 101,3–107,1 quilogramas

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%99,8 quilogramas
    90%94,5 quilogramas
    85,7%90 quilogramas — esta série
    85%89,3 quilogramas
    80%84 quilogramas
    75%78,8 quilogramas
    70%73,5 quilogramas
    65%68,3 quilogramas
    60%63 quilogramas

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    Qual é meu 1RM com 90 kg × 5 repetições? 90 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 105 quilogramas. Essa série é 85,7% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/90--kg--5-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 90 quilogramas

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições96 quilogramas93,8%
    3 repetições99 quilogramas90,9%
    4 repetições102 quilogramas88,2%
    5 repetições105 quilogramas85,7%
    6 repetições108 quilogramas83,3%
    7 repetições111 quilogramas81,1%
    8 repetições114 quilogramas78,9%
    9 repetições117 quilogramas76,9%
    10 repetições120 quilogramas75%
    11 repetições123 quilogramas73,2%
    12 repetições126 quilogramas71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 90 quilogramas × 5 repetições?

    Levantar 90 quilogramas a 5 repetições dá uma repetição máxima estimada de 105 quilogramas

    Que porcentagem do meu máximo são 90 quilogramas × 5 repetições?

    90 quilogramas a 5 repetições equivalem a 85,7% de uma repetição máxima estimada de 105 quilogramas.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 105 quilogramas são 94,5 quilogramas e 70% são 73,5 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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