Разовый максимум для 85 килограммов на 4 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 85 килограммов на 4 повторения?

Ответ

Подъём 85 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
96,3 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

85 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 96,3 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 92,7–99 килограммов

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%91,5 килограмма
90%86,7 килограмма
88,3%85 килограммов — этот подход
85%81,9 килограмма
80%77 килограммов
75%72,2 килограмма
70%67,4 килограмма
65%62,6 килограмма
60%57,8 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 85 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения90,7 килограмма93,7%
3 повторения93,5 килограмма90,9%
4 повторения96,3 килограмма88,3%
5 повторений99,2 килограмма85,7%
6 повторений102 килограмма83,3%
7 повторений104,8 килограмма81,1%
8 повторений107,7 килограмма78,9%
9 повторений110,5 килограмма76,9%
10 повторений113,3 килограмма75%
11 повторений116,2 килограмма73,1%
12 повторений119 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 85 килограммов на 4 повторения?

Подъём 85 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 96,3 килограмма

Сколько процентов от максимума — 85 килограммов на 4 повторения?

85 килограммов на 4 повторения — это 88,3% от разового максимума в 96,3 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 96,3 килограмма — это 86,7 килограмма, 70% — 67,4 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также