Repetición máxima para 85 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 85 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 85 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
96,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

85 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 96,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 92,7–99 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%91,5 kilogramos
90%86,7 kilogramos
88,3%85 kilogramos — esta serie
85%81,9 kilogramos
80%77 kilogramos
75%72,2 kilogramos
70%67,4 kilogramos
65%62,6 kilogramos
60%57,8 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 85 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones90,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones93,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones96,3 kilogramos88,3%
5 repeticiones99,2 kilogramos85,7%
6 repeticiones102 kilogramos83,3%
7 repeticiones104,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones107,7 kilogramos78,9%
9 repeticiones110,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones113,3 kilogramos75%
11 repeticiones116,2 kilogramos73,1%
12 repeticiones119 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 85 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 85 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 96,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 85 kilogramos × 4 repeticiones?

85 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,3% de una repetición máxima estimada de 96,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 96,3 kilogramos son 86,7 kilogramos y el 70% son 67,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también