Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 85 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 85 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 85 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    119 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 109–122,8 фунта: 119 фунтов — грубый ориентир.

    85 × (1 + 12 ÷ 30) = 119 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%113,1 фунта
    90%107,1 фунта
    85%101,2 фунта
    80%95,2 фунта
    75%89,3 фунта
    71,4%85 фунтов — этот подход
    70%83,3 фунта
    65%77,4 фунта
    60%71,4 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/85--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/85--lb--12-reps">Разовый максимум: 85 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 85 фунтов на 12 повторений. 85 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 119 фунтов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/85--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 85 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения90,7 фунта93,7%
    3 повторения93,5 фунта90,9%
    4 повторения96,3 фунта88,3%
    5 повторений99,2 фунта85,7%
    6 повторений102 фунта83,3%
    7 повторений104,8 фунта81,1%
    8 повторений107,7 фунта78,9%
    9 повторений110,5 фунта76,9%
    10 повторений113,3 фунта75%
    11 повторений116,2 фунта73,1%
    12 повторений119 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 85 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 85 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 119 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 85 фунтов на 12 повторений?

    85 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 119 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 119 фунтов — это 107,1 фунта, 70% — 83,3 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также