Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 40 фунтов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 40 фунтов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 40 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    46,7 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    40 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 46,7 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 45–47,6 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%44,4 фунта
    90%42 фунта
    85,7%40 фунтов — этот подход
    85%39,7 фунта
    80%37,4 фунта
    75%35 фунтов
    70%32,7 фунта
    65%30,4 фунта
    60%28 фунтов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--lb--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--lb--5-reps">Разовый максимум: 40 фунтов на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 40 фунтов на 5 повторений. 40 фунтов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 46,7 фунта. Подход составляет 85,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/40--lb--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 40 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения42,7 фунта93,7%
    3 повторения44 фунта90,9%
    4 повторения45,3 фунта88,3%
    5 повторений46,7 фунта85,7%
    6 повторений48 фунтов83,3%
    7 повторений49,3 фунта81,1%
    8 повторений50,7 фунта78,9%
    9 повторений52 фунта76,9%
    10 повторений53,3 фунта75%
    11 повторений54,7 фунта73,1%
    12 повторений56 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 40 фунтов на 5 повторений?

    Подъём 40 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 46,7 фунта

    Сколько процентов от максимума — 40 фунтов на 5 повторений?

    40 фунтов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 46,7 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 46,7 фунта — это 42 фунта, 70% — 32,7 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также