Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 35 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 35 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 35 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    38,5 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    35 × (1 + 3 ÷ 30) = 38,5 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 37,1–39,9 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%36,6 фунта
    90,9%35 фунтов — этот подход
    90%34,7 фунта
    85%32,7 фунта
    80%30,8 фунта
    75%28,9 фунта
    70%27 фунтов
    65%25 фунтов
    60%23,1 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--lb--3-reps">Разовый максимум: 35 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 35 фунтов на 3 повторения. 35 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 38,5 фунта. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/35--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 35 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения37,3 фунта93,8%
    3 повторения38,5 фунта90,9%
    4 повторения39,7 фунта88,2%
    5 повторений40,8 фунта85,8%
    6 повторений42 фунта83,3%
    7 повторений43,2 фунта81%
    8 повторений44,3 фунта79%
    9 повторений45,5 фунта76,9%
    10 повторений46,7 фунта74,9%
    11 повторений47,8 фунта73,2%
    12 повторений49 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 35 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 35 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 38,5 фунта

    Сколько процентов от максимума — 35 фунтов на 3 повторения?

    35 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 38,5 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 38,5 фунта — это 34,7 фунта, 70% — 27 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также