Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 305 фунтов на 3 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 305 фунтов на 3 повторения?

    Ответ

    Подъём 305 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно
    335,5 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    305 × (1 + 3 ÷ 30) = 335,5 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 322,9–347,7 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%318,7 фунта
    90,9%305 фунтов — этот подход
    90%302 фунта
    85%285,2 фунта
    80%268,4 фунта
    75%251,6 фунта
    70%234,9 фунта
    65%218,1 фунта
    60%201,3 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/305--lb--3-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/305--lb--3-reps">Разовый максимум: 305 фунтов на 3 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 305 фунтов на 3 повторения. 305 фунтов на 3 повторения — это разовый максимум примерно 335,5 фунта. Подход составляет 90,9% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/305--lb--3-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 305 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения325,3 фунта93,8%
    3 повторения335,5 фунта90,9%
    4 повторения345,7 фунта88,2%
    5 повторений355,8 фунта85,7%
    6 повторений366 фунтов83,3%
    7 повторений376,2 фунта81,1%
    8 повторений386,3 фунта79%
    9 повторений396,5 фунта76,9%
    10 повторений406,7 фунта75%
    11 повторений416,8 фунта73,2%
    12 повторений427 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 305 фунтов на 3 повторения?

    Подъём 305 фунтов на 3 повторения даёт разовый максимум примерно 335,5 фунта

    Сколько процентов от максимума — 305 фунтов на 3 повторения?

    305 фунтов на 3 повторения — это 90,9% от разового максимума в 335,5 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 335,5 фунта — это 302 фунта, 70% — 234,9 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также