Разовый максимум для 300 фунтов на 5 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 300 фунтов на 5 повторений?
Ответ
Подъём 300 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
350 фунтов
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
300 × (1 + 5 ÷ 30) = 350 фунтов
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 337,5–357 фунтов
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 332,5 фунта |
| 90% | 315 фунтов |
| 85,7% | 300 фунтов — этот подход |
| 85% | 297,5 фунта |
| 80% | 280 фунтов |
| 75% | 262,5 фунта |
| 70% | 245 фунтов |
| 65% | 227,5 фунта |
| 60% | 210 фунтов |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Похожие расчеты
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/300--lb--5-reps">Разовый максимум: 300 фунтов на 5 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 300 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 320 фунтов | 93,8% |
| 3 повторения | 330 фунтов | 90,9% |
| 4 повторения | 340 фунтов | 88,2% |
| 5 повторений | 350 фунтов | 85,7% |
| 6 повторений | 360 фунтов | 83,3% |
| 7 повторений | 370 фунтов | 81,1% |
| 8 повторений | 380 фунтов | 78,9% |
| 9 повторений | 390 фунтов | 76,9% |
| 10 повторений | 400 фунтов | 75% |
| 11 повторений | 410 фунтов | 73,2% |
| 12 повторений | 420 фунтов | 71,4% |