Formulário de comentários
Oi! O que você acha?

Arraste-a aqui ou cole com Ctrl+V

    Você também pode nos enviar um e-mail em infocalculat.io

    Repetição máxima para 305 libras × 3 repetições

    Calculadora de repetição máxima
    Repetição máxima para
    a
    reps

    Qual é a repetição máxima com 305 libras × 3 repetições?

    Resposta

    Levantar 305 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de
    335,5 libras

    Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

    305 × (1 + 3 ÷ 30) = 335,5 libras

    comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 322,9–347,7 libras

    Pesos de treino em % de 1RM
    % de 1RMPeso de trabalho
    95%318,7 libras
    90,9%305 libras — esta série
    90%302 libras
    85%285,2 libras
    80%268,4 libras
    75%251,6 libras
    70%234,9 libras
    65%218,1 libras
    60%201,3 libras

    Veja também

    Compartilhe este cálculo
    Imprimir
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/305--lb--3-repsCopiar
    <a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/305--lb--3-reps">Qual é meu 1RM com 305 lb × 3 repetições? - Calculatio</a>Copiar
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Qual é meu 1RM com 305 lb × 3 repetições? 305 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 335,5 libras. Essa série é 90,9% do seu máximo; veja a tabela completa.
    https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/305--lb--3-reps/generated.jpgCopiar

    Tabela de repetição máxima para 305 libras

    RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
    2 repetições325,3 libras93,8%
    3 repetições335,5 libras90,9%
    4 repetições345,7 libras88,2%
    5 repetições355,8 libras85,7%
    6 repetições366 libras83,3%
    7 repetições376,2 libras81,1%
    8 repetições386,3 libras79%
    9 repetições396,5 libras76,9%
    10 repetições406,7 libras75%
    11 repetições416,8 libras73,2%
    12 repetições427 libras71,4%

    FAQ

    Qual é a repetição máxima com 305 libras × 3 repetições?

    Levantar 305 libras a 3 repetições dá uma repetição máxima estimada de 335,5 libras

    Que porcentagem do meu máximo são 305 libras × 3 repetições?

    305 libras a 3 repetições equivalem a 90,9% de uma repetição máxima estimada de 335,5 libras.

    Quanto é 90% e 70% desse máximo?

    90% de 335,5 libras são 302 libras e 70% são 234,9 libras. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

    Veja também