Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 300 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 300 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 300 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    320 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    300 × (1 + 2 ÷ 30) = 320 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 308,6–334,3 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%304 фунта
    93,8%300 фунтов — этот подход
    90%288 фунтов
    85%272 фунта
    80%256 фунтов
    75%240 фунтов
    70%224 фунта
    65%208 фунтов
    60%192 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/300--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/300--lb--2-reps">Разовый максимум: 300 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 300 фунтов на 2 повторения. 300 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 320 фунтов. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/300--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 300 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения320 фунтов93,8%
    3 повторения330 фунтов90,9%
    4 повторения340 фунтов88,2%
    5 повторений350 фунтов85,7%
    6 повторений360 фунтов83,3%
    7 повторений370 фунтов81,1%
    8 повторений380 фунтов78,9%
    9 повторений390 фунтов76,9%
    10 повторений400 фунтов75%
    11 повторений410 фунтов73,2%
    12 повторений420 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 300 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 300 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 320 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 300 фунтов на 2 повторения?

    300 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 320 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 320 фунтов — это 288 фунтов, 70% — 224 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также