Разовый максимум для 300 фунтов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 300 фунтов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 300 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
320 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

300 × (1 + 2 ÷ 30) = 320 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 308,6–334,3 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%304 фунта
93,8%300 фунтов — этот подход
90%288 фунтов
85%272 фунта
80%256 фунтов
75%240 фунтов
70%224 фунта
65%208 фунтов
60%192 фунта

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 300 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения320 фунтов93,8%
3 повторения330 фунтов90,9%
4 повторения340 фунтов88,2%
5 повторений350 фунтов85,7%
6 повторений360 фунтов83,3%
7 повторений370 фунтов81,1%
8 повторений380 фунтов78,9%
9 повторений390 фунтов76,9%
10 повторений400 фунтов75%
11 повторений410 фунтов73,2%
12 повторений420 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 300 фунтов на 2 повторения?

Подъём 300 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 320 фунтов

Сколько процентов от максимума — 300 фунтов на 2 повторения?

300 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 320 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 320 фунтов — это 288 фунтов, 70% — 224 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также