Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 285 фунтов на 10 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 285 фунтов на 10 повторений?

    Ответ

    Подъём 285 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно
    380 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    285 × (1 + 10 ÷ 30) = 380 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 356,3–385,5 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%361 фунт
    90%342 фунта
    85%323 фунта
    80%304 фунта
    75%285 фунтов — этот подход
    70%266 фунтов
    65%247 фунтов
    60%228 фунтов

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/285--lb--10-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/285--lb--10-reps">Разовый максимум: 285 фунтов на 10 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 285 фунтов на 10 повторений. 285 фунтов на 10 повторений — это разовый максимум примерно 380 фунтов. Подход составляет 75% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/285--lb--10-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 285 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения304 фунта93,8%
    3 повторения313,5 фунта90,9%
    4 повторения323 фунта88,2%
    5 повторений332,5 фунта85,7%
    6 повторений342 фунта83,3%
    7 повторений351,5 фунта81,1%
    8 повторений361 фунт78,9%
    9 повторений370,5 фунта76,9%
    10 повторений380 фунтов75%
    11 повторений389,5 фунта73,2%
    12 повторений399 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 285 фунтов на 10 повторений?

    Подъём 285 фунтов на 10 повторений даёт разовый максимум примерно 380 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 285 фунтов на 10 повторений?

    285 фунтов на 10 повторений — это 75% от разового максимума в 380 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 380 фунтов — это 342 фунта, 70% — 266 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также