Разовый максимум для 275 фунтов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 275 фунтов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 275 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
330 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

275 × (1 + 6 ÷ 30) = 330 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 316,3–334,1 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%313,5 фунта
90%297 фунтов
85%280,5 фунта
83,3%275 фунтов — этот подход
80%264 фунта
75%247,5 фунта
70%231 фунт
65%214,5 фунта
60%198 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 275 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения293,3 фунта93,8%
3 повторения302,5 фунта90,9%
4 повторения311,7 фунта88,2%
5 повторений320,8 фунта85,7%
6 повторений330 фунтов83,3%
7 повторений339,2 фунта81,1%
8 повторений348,3 фунта79%
9 повторений357,5 фунта76,9%
10 повторений366,7 фунта75%
11 повторений375,8 фунта73,2%
12 повторений385 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 275 фунтов на 6 повторений?

Подъём 275 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 330 фунтов

Сколько процентов от максимума — 275 фунтов на 6 повторений?

275 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 330 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 330 фунтов — это 297 фунтов, 70% — 231 фунт. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также