Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 210 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 210 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 210 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    224 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    210 × (1 + 2 ÷ 30) = 224 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 216–234 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%212,8 фунта
    93,8%210 фунтов — этот подход
    90%201,6 фунта
    85%190,4 фунта
    80%179,2 фунта
    75%168 фунтов
    70%156,8 фунта
    65%145,6 фунта
    60%134,4 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/210--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/210--lb--2-reps">Разовый максимум: 210 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 210 фунтов на 2 повторения. 210 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 224 фунта. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/210--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 210 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения224 фунта93,8%
    3 повторения231 фунт90,9%
    4 повторения238 фунтов88,2%
    5 повторений245 фунтов85,7%
    6 повторений252 фунта83,3%
    7 повторений259 фунтов81,1%
    8 повторений266 фунтов78,9%
    9 повторений273 фунта76,9%
    10 повторений280 фунтов75%
    11 повторений287 фунтов73,2%
    12 повторений294 фунта71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 210 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 210 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 224 фунта

    Сколько процентов от максимума — 210 фунтов на 2 повторения?

    210 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 224 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 224 фунта — это 201,6 фунта, 70% — 156,8 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также