Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 185 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 185 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 185 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    259 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 237,2–267,2 фунта: 259 фунтов — грубый ориентир.

    185 × (1 + 12 ÷ 30) = 259 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%246,1 фунта
    90%233,1 фунта
    85%220,2 фунта
    80%207,2 фунта
    75%194,3 фунта
    71,4%185 фунтов — этот подход
    70%181,3 фунта
    65%168,4 фунта
    60%155,4 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/185--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/185--lb--12-reps">Разовый максимум: 185 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 185 фунтов на 12 повторений. 185 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 259 фунтов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/185--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 185 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения197,3 фунта93,8%
    3 повторения203,5 фунта90,9%
    4 повторения209,7 фунта88,2%
    5 повторений215,8 фунта85,7%
    6 повторений222 фунта83,3%
    7 повторений228,2 фунта81,1%
    8 повторений234,3 фунта79%
    9 повторений240,5 фунта76,9%
    10 повторений246,7 фунта75%
    11 повторений252,8 фунта73,2%
    12 повторений259 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 185 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 185 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 259 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 185 фунтов на 12 повторений?

    185 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 259 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 259 фунтов — это 233,1 фунта, 70% — 181,3 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также