Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 175 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 175 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 175 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    245 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 224,4–252,7 фунта: 245 фунтов — грубый ориентир.

    175 × (1 + 12 ÷ 30) = 245 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%232,8 фунта
    90%220,5 фунта
    85%208,3 фунта
    80%196 фунтов
    75%183,8 фунта
    71,4%175 фунтов — этот подход
    70%171,5 фунта
    65%159,3 фунта
    60%147 фунтов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--lb--12-reps">Разовый максимум: 175 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 175 фунтов на 12 повторений. 175 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 245 фунтов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 175 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения186,7 фунта93,7%
    3 повторения192,5 фунта90,9%
    4 повторения198,3 фунта88,3%
    5 повторений204,2 фунта85,7%
    6 повторений210 фунтов83,3%
    7 повторений215,8 фунта81,1%
    8 повторений221,7 фунта78,9%
    9 повторений227,5 фунта76,9%
    10 повторений233,3 фунта75%
    11 повторений239,2 фунта73,2%
    12 повторений245 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 175 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 175 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 245 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 175 фунтов на 12 повторений?

    175 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 245 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 245 фунтов — это 220,5 фунта, 70% — 171,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также