Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 175 фунтов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 175 фунтов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 175 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    210 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    175 × (1 + 6 ÷ 30) = 210 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 201,3–212,6 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%199,5 фунта
    90%189 фунтов
    85%178,5 фунта
    83,3%175 фунтов — этот подход
    80%168 фунтов
    75%157,5 фунта
    70%147 фунтов
    65%136,5 фунта
    60%126 фунтов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--lb--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--lb--6-reps">Разовый максимум: 175 фунтов на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 175 фунтов на 6 повторений. 175 фунтов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 210 фунтов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/175--lb--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 175 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения186,7 фунта93,7%
    3 повторения192,5 фунта90,9%
    4 повторения198,3 фунта88,3%
    5 повторений204,2 фунта85,7%
    6 повторений210 фунтов83,3%
    7 повторений215,8 фунта81,1%
    8 повторений221,7 фунта78,9%
    9 повторений227,5 фунта76,9%
    10 повторений233,3 фунта75%
    11 повторений239,2 фунта73,2%
    12 повторений245 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 175 фунтов на 6 повторений?

    Подъём 175 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 210 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 175 фунтов на 6 повторений?

    175 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 210 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 210 фунтов — это 189 фунтов, 70% — 147 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также