Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 170 фунтов на 12 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 170 фунтов на 12 повторений?

    Ответ

    Подъём 170 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно
    238 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 12 повторений формулы расходятся — остальные дают 218–245,5 фунта: 238 фунтов — грубый ориентир.

    170 × (1 + 12 ÷ 30) = 238 фунтов

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%226,1 фунта
    90%214,2 фунта
    85%202,3 фунта
    80%190,4 фунта
    75%178,5 фунта
    71,4%170 фунтов — этот подход
    70%166,6 фунта
    65%154,7 фунта
    60%142,8 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--lb--12-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--lb--12-reps">Разовый максимум: 170 фунтов на 12 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 170 фунтов на 12 повторений. 170 фунтов на 12 повторений — это разовый максимум примерно 238 фунтов. Подход составляет 71,4% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/170--lb--12-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 170 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения181,3 фунта93,8%
    3 повторения187 фунтов90,9%
    4 повторения192,7 фунта88,2%
    5 повторений198,3 фунта85,7%
    6 повторений204 фунта83,3%
    7 повторений209,7 фунта81,1%
    8 повторений215,3 фунта79%
    9 повторений221 фунт76,9%
    10 повторений226,7 фунта75%
    11 повторений232,3 фунта73,2%
    12 повторений238 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 170 фунтов на 12 повторений?

    Подъём 170 фунтов на 12 повторений даёт разовый максимум примерно 238 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 170 фунтов на 12 повторений?

    170 фунтов на 12 повторений — это 71,4% от разового максимума в 238 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 238 фунтов — это 214,2 фунта, 70% — 166,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также