Разовый максимум для 150 фунтов на 2 повторения

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 150 фунтов на 2 повторения?

Ответ

Подъём 150 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
160 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

150 × (1 + 2 ÷ 30) = 160 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 154,3–167,2 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%152 фунта
93,8%150 фунтов — этот подход
90%144 фунта
85%136 фунтов
80%128 фунтов
75%120 фунтов
70%112 фунтов
65%104 фунта
60%96 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 150 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения160 фунтов93,8%
3 повторения165 фунтов90,9%
4 повторения170 фунтов88,2%
5 повторений175 фунтов85,7%
6 повторений180 фунтов83,3%
7 повторений185 фунтов81,1%
8 повторений190 фунтов78,9%
9 повторений195 фунтов76,9%
10 повторений200 фунтов75%
11 повторений205 фунтов73,2%
12 повторений210 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 150 фунтов на 2 повторения?

Подъём 150 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 160 фунтов

Сколько процентов от максимума — 150 фунтов на 2 повторения?

150 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 160 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 160 фунтов — это 144 фунта, 70% — 112 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также