Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 150 фунтов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 150 фунтов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 150 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    175 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    150 × (1 + 5 ÷ 30) = 175 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 168,8–178,5 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%166,3 фунта
    90%157,5 фунта
    85,7%150 фунтов — этот подход
    85%148,8 фунта
    80%140 фунтов
    75%131,3 фунта
    70%122,5 фунта
    65%113,8 фунта
    60%105 фунтов

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/150--lb--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/150--lb--5-reps">Разовый максимум: 150 фунтов на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 150 фунтов на 5 повторений. 150 фунтов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 175 фунтов. Подход составляет 85,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/150--lb--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 150 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения160 фунтов93,8%
    3 повторения165 фунтов90,9%
    4 повторения170 фунтов88,2%
    5 повторений175 фунтов85,7%
    6 повторений180 фунтов83,3%
    7 повторений185 фунтов81,1%
    8 повторений190 фунтов78,9%
    9 повторений195 фунтов76,9%
    10 повторений200 фунтов75%
    11 повторений205 фунтов73,2%
    12 повторений210 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 150 фунтов на 5 повторений?

    Подъём 150 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 175 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 150 фунтов на 5 повторений?

    150 фунтов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 175 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 175 фунтов — это 157,5 фунта, 70% — 122,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также