Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 150 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 150 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 150 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    170 килограммов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    150 × (1 + 4 ÷ 30) = 170 килограммов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 163,6–174,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%161,5 килограмма
    90%153 килограмма
    88,2%150 килограммов — этот подход
    85%144,5 килограмма
    80%136 килограммов
    75%127,5 килограмма
    70%119 килограммов
    65%110,5 килограмма
    60%102 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/150--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/150--kg--4-reps">Разовый максимум: 150 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 150 кг на 4 повторения. 150 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 170 килограммов. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/150--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 150 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения160 килограммов93,8%
    3 повторения165 килограммов90,9%
    4 повторения170 килограммов88,2%
    5 повторений175 килограммов85,7%
    6 повторений180 килограммов83,3%
    7 повторений185 килограммов81,1%
    8 повторений190 килограммов78,9%
    9 повторений195 килограммов76,9%
    10 повторений200 килограммов75%
    11 повторений205 килограммов73,2%
    12 повторений210 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 150 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 150 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 170 килограммов

    Сколько процентов от максимума — 150 килограммов на 4 повторения?

    150 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 170 килограммов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 170 килограммов — это 153 килограмма, 70% — 119 килограммов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также