Разовый максимум для 125 фунтов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 125 фунтов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 125 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
150 фунтов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

125 × (1 + 6 ÷ 30) = 150 фунтов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 143,8–151,8 фунта

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%142,5 фунта
90%135 фунтов
85%127,5 фунта
83,3%125 фунтов — этот подход
80%120 фунтов
75%112,5 фунта
70%105 фунтов
65%97,5 фунта
60%90 фунтов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 125 фунтов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения133,3 фунта93,8%
3 повторения137,5 фунта90,9%
4 повторения141,7 фунта88,2%
5 повторений145,8 фунта85,7%
6 повторений150 фунтов83,3%
7 повторений154,2 фунта81,1%
8 повторений158,3 фунта79%
9 повторений162,5 фунта76,9%
10 повторений166,7 фунта75%
11 повторений170,8 фунта73,2%
12 повторений175 фунтов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 125 фунтов на 6 повторений?

Подъём 125 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 150 фунтов

Сколько процентов от максимума — 125 фунтов на 6 повторений?

125 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 150 фунтов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 150 фунтов — это 135 фунтов, 70% — 105 фунтов. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также