Repetición máxima para 125 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 125 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
150 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

125 × (1 + 6 ÷ 30) = 150 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 143,8–151,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%142,5 libras
90%135 libras
85%127,5 libras
83,3%125 libras — esta serie
80%120 libras
75%112,5 libras
70%105 libras
65%97,5 libras
60%90 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 125 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones133,3 libras93,8%
3 repeticiones137,5 libras90,9%
4 repeticiones141,7 libras88,2%
5 repeticiones145,8 libras85,7%
6 repeticiones150 libras83,3%
7 repeticiones154,2 libras81,1%
8 repeticiones158,3 libras79%
9 repeticiones162,5 libras76,9%
10 repeticiones166,7 libras75%
11 repeticiones170,8 libras73,2%
12 repeticiones175 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 6 repeticiones?

Levantar 125 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 150 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 125 libras × 6 repeticiones?

125 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 150 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 150 libras son 135 libras y el 70% son 105 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también