Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 125 килограммов на 11 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 11 повторений?

    Ответ

    Подъём 125 килограммов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно
    170,8 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 158,9–173,8 килограмма: 170,8 килограмма — грубый ориентир.

    125 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 170,8 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%162,3 килограмма
    90%153,7 килограмма
    85%145,2 килограмма
    80%136,6 килограмма
    75%128,1 килограмма
    73,2%125 килограммов — этот подход
    70%119,6 килограмма
    65%111 килограммов
    60%102,5 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--kg--11-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--kg--11-reps">Разовый максимум: 125 кг на 11 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 125 кг на 11 повторений. 125 килограммов на 11 повторений — это разовый максимум примерно 170,8 килограмма. Подход составляет 73,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/125--kg--11-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 125 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения133,3 килограмма93,8%
    3 повторения137,5 килограмма90,9%
    4 повторения141,7 килограмма88,2%
    5 повторений145,8 килограмма85,7%
    6 повторений150 килограммов83,3%
    7 повторений154,2 килограмма81,1%
    8 повторений158,3 килограмма79%
    9 повторений162,5 килограмма76,9%
    10 повторений166,7 килограмма75%
    11 повторений170,8 килограмма73,2%
    12 повторений175 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 125 килограммов на 11 повторений?

    Подъём 125 килограммов на 11 повторений даёт разовый максимум примерно 170,8 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 125 килограммов на 11 повторений?

    125 килограммов на 11 повторений — это 73,2% от разового максимума в 170,8 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 170,8 килограмма — это 153,7 килограмма, 70% — 119,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также