Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 10 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 10 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 10 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    10,7 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    10 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 10,7 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 10,3–11,1 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%10,2 фунта
    93,5%10 фунтов — этот подход
    90%9,6 фунта
    85%9,1 фунта
    80%8,6 фунта
    75%8 фунтов
    70%7,5 фунта
    65%7 фунтов
    60%6,4 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/10--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/10--lb--2-reps">Разовый максимум: 10 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 10 фунтов на 2 повторения. 10 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 10,7 фунта. Подход составляет 93,5% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/10--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 10 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения10,7 фунта93,5%
    3 повторения11 фунтов90,9%
    4 повторения11,3 фунта88,5%
    5 повторений11,7 фунта85,5%
    6 повторений12 фунтов83,3%
    7 повторений12,3 фунта81,3%
    8 повторений12,7 фунта78,7%
    9 повторений13 фунтов76,9%
    10 повторений13,3 фунта75,2%
    11 повторений13,7 фунта73%
    12 повторений14 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 10 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 10 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 10,7 фунта

    Сколько процентов от максимума — 10 фунтов на 2 повторения?

    10 фунтов на 2 повторения — это 93,5% от разового максимума в 10,7 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 10,7 фунта — это 9,6 фунта, 70% — 7,5 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также